«СЧАСТЛИВЫЙ РАЦИОН»: ЕДА ДЛЯ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

«Я есть то, что я ем» — данная фраза, сказанная когда-то знаменитым древнегреческим целителем Гиппократом, сегодня, увы, относится не только к нашему телу, но и к духу. А это значит, что роль еды для нашего настроения играет далеко не последнюю роль. Чаще всего снижению настроения способствуют стресс и недостаток сна, которым мы так часто подвержены при современном образе жизни. И, тем не менее, сбалансированное питание и включение в ежедневный рацион особых продуктов, совместно с физическими нагрузками и позитивными мыслями, помогут вам сохранить улыбку и бодрость до конца дня. Ведь в таком изобилии «продуктов настроения», каждый сможет подобрать себе что-то оптимальное.


ШОКОЛАД

Шоколад является самым популярным «продуктом настроения». Как говорится, съешь плитку шоколада – и жизнь сразу наладится. Все дело в том, что какао-бобы, из которых получают шоколад, очень богаты магнием, снимающим стресс, а также веществами, повышающими уровень эндорфина и серотонина в мозгу. В данном случае полезными качествами обладает лишь черный шоколад. Однако, любителям молочного шоколада иногда не стоит отказывать себе в любимом удовольствии.

ОРЕХИ

«Ешьте орехи для укрепления здоровья!» — трубят все вокруг. Однако мало кто знает, что в них содержится витамин В6, который способствует улучшению настроения. Тут тоже есть свои плюсы. Например, то, что существует большое количество разновидностей орехов, и каждый может подобрать себе по вкусу. Горсть орехов в течение дня гарантирует оптимистичное настроение. Некоторые специалисты утверждают, что максимальная польза орехов проявляется, если съедать их с 9 до 11 часов утра, тогда все полезные вещества точно усвоятся.

ЦИТРУСОВЫЕ

Наверное, лидером среди ценных компонентов цитрусовых по праву можно считать витамин С, который играет важную роль в укреплении иммунитета, а также помогает бороться с преждевременным старением. Но стоит выбирать данный вид фруктов, главным образом потому, что они богаты витаминами группы В, помогающими избавиться от бессонницы и улучшить  настроение. К тому же, американские диетологи считают, что на настроение и самочувствие может влиять цвет продуктов. Все дело в том, что каждый цвет стимулирует различные биохимические реакции и определенным образом влияет на организм. Итак, если, к примеру, зеленый цвет дарит ощущение спокойствия, то продукты желтого, оранжевого и красного цвета способны улучшать настроение и заряжать энергией. Остается только выбрать себе цитрус по вкусу и получать от него максимум удовольствия.

СЫР

Внимание всем гурманам! Сыр тоже может отлично поднять настроение. Во-первых, потому, что это «ежедневный деликатес». Во-вторых, потому, что триптофан, содержащийся в сыре, организм преобразует в серотонин. В-третьих, кусочек сыра, съеденный на ночь, позволяет нормализовать сон. И, наконец — разновидностей сыра существует великое множество, из которых каждый может выбрать себе по вкусу. Не стоит забывать, что исключительно полезными сырами можно считать только твердые сорта. А если добавить ко всему этому набору виноград, бокал красного вина и хорошую компанию то, готовьтесь получить море положительных эмоций. 

ВЫПЕЧКА

Самый вредный и любимый всеми «ингредиент счастья». Самое главное достоинство выпечки – это, бесспорно, вкус и аромат. Поэтому, получить удовольствие с помощью мучных изделий – не новая практика. Однако, здесь стоит быть наиболее аккуратными, так как все хлебобулочные изделия обладают повышенной калорийностью. Следовательно, советуем не увлекаться данным способом поднятия настроения и использовать его, максимум, пару раз в неделю в небольших количествах.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *