«ИСКУССТВО БЫТЬ ГИБКОЙ» ОТ АЛИНЫ КЛЕЙМЕНОВОЙ

Алина Клейменова, мастер спорта по художественной гимнастике и основатель первой школы шпагата в Москве Plastilin. Мы поговорили с Алиной о том, почему женщине так важно быть гибкой, об ошибках, которые совершают новички, а также о том, почему стоит заниматься шпагатом под присмотром профессионала.


Почему взрослые женщины вдруг начинают ставить себе такую цель – сесть на шпагат?

Для многих шпагат — это нереализованная мечта детства. Тем более гибкая девушка — это всегда олицетворение грациозности и изящества движений, достаточно просто вспомнить осанку и движения балерин. Но, к сожалению, не у всех была возможность освоить азы хореографии и гимнастики в детстве, поэтому приступают к их реализации в осознанном возрасте и достигают впечатляющих результатов, ведь сесть на шпагат можно в любом возрасте вне зависимости от возраста и пола.

Долгое время уроки стретчинга были как бы на периферии фитнес-движения. Сегодня они становятся все более популярными. В чем причина новой моды?

Действительно, раньше словосочетание «школа шпагата» вызывало недоверие у людей. Когда первая школа шпагата PLASTILIN была только идеей с несколькими постоянными клиентами, мы не знали точно будет спрос или нет. В итоге мы быстро нашли свою аудиторию и спрос оказался очень высоким, сейчас уже появилось достаточно много аналогичных школ. Думаю это произошло потому, что шпагат может быть, как самостоятельным видом нагрузки, так и дополнение к любому виду спорта или танцев. К тому же само занятие проходит достаточно интенсивно, но и не чересчур утомительно, что позволяет втягиваться в процесс даже людям без какой-либо подготовки.

Почему женщине важно быть гибкой?

Помимо визуально эффектной позы, шпагат — это показатель хорошей гибкости вашего тела. А чем дольше мы поддерживаем тонус и гибкость нашего тела, тем дольше оно остается молодым, а мы энергичными. Кроме того занятия растяжкой стимулируют циркуляцию крови и лимфы, помогают избавиться от мышечных спазмов, оказывается благотворное влияние на осанку, а также улучшается общее самочувствие и настроение за счет концентрации на дыхании на статических упражнениях. Уже через 2-3 недели занятий вы почувствуете легкость в теле и прилив энергии.

Отражается ли гибкость на фигуре, внешнем виде?

Конечно, движения становятся более мягкими и пластичными, исправляется осанка, сокращается проявление целлюлита, мышцы приходят в тонус и фигура визуально подтягивается.

Кто-то от природы гуттаперчевый, а кто-то иронично сравнивает себя с Буратино. Могут ли вторые добиться заметных успехов на тренировках?

Прогресс в растяжке будет у любого человека вне зависимости от возраста, подготовки и физиологических особенностей. Как ни странно, но залог быстрой и приятной растяжки- это умение расслабляться. Это то с чего начинают все новички, после овладения этим навыком сомнений в результате не возникает.

Можно ли «с нуля» дойти до шпагата, тренируясь самостоятельно дома?

Можно, но эффективнее, быстрее и безопаснее будет под присмотром профессионала.

Какие ошибки чаще всего совершают новички, пытаясь улучшить свою гибкость?

Чаще всего новички абсолютно забывают про расслабление, стараются тянуть через силу и боль. А это в корне неправильно и травмоопасно. Тянуться можно только на расслаблении и хорошо разогретым. К тому же есть много маленьких нюансов по технике выполнения упражнений, чтобы задействовать нужные мышцы и связки.

Есть ли какие-то универсальные упражнения на гибкость, которые можно рекомендовать делать всем относительно здоровым девушкам?

Есть несколько универсальных упражнений, но лучше это описывать с визуализацией фото или видео (возможно в отдельном выпуске).

Как быстро можно добиться ощутимого эффекта при регулярных занятиях с тренером?

Посещать занятия 2-3 раза в неделю, слушать рекомендации тренера, концентрироваться на дыхании, расслабляться, и не лениться на занятии.

Появились ли какие-то новые подходы к растяжке за последнее время? Специальные системы упражнений, тренажеры?

Из популярного сейчас тренажер Бизон-вибро, это как будто сочетание массажа с растяжкой. С помощью биомеханической стимуляции мышцы разогреваются и снимаются мышечные спазмы, за счет чего растяжка становится более эффективной. На примере наших учеников он ускоряет прогресс примерно в 10 раз. Тренажер оказывает лимфодренажный эффект и способствует похудению. Также занятия на нем подходят для реабилитации застарелых травм.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *